您现在的位置: 主页 > 六合神机 >

六合神机

如何锻炼肱三头肌 长头 外侧头www.79111.com

发表时间:2019-10-05

  肱三头肌起点有三个头,长头起自肩胛骨关节盂的下方;外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方;内侧头起自桡神经沟内下方,三头合成一个肌腹。虽然不可能独立地锻炼某个肌头,陝跦祂俋颯奪秶竘楷祥隅俶 堤珋操湮!而不让别的肌头工作,但是某些运动还是可以侧重锻炼特定的肌头的。

  所以,在了解各种运动对肱三头肌训练效果的不同点的基础上,有目的地选择肱三头肌运动是非常重要的。例如,从侧面看时,长头能增加上臂的体积。

  在颈后肱三头肌的伸展运动中,长头担负起了主要的任务。因为肱三头肌的长头附着在肩胛骨上,所以将上臂伸直至于颈后,能充分伸展长头肌肉。从一个伸展的位置让肌肉收缩,能够获得更好的锻炼效果。

  对于外侧头作用比较大的就是肱三头肌绳拉绳下压,仰卧反撑,哑铃单臂屈伸,www.79111.com【党建园地】情系一线建设者 炎夏慰问“送清凉窄握杠铃推举,窄距俯卧撑。


香港马会开奖现场直播| 香港挂牌之全篇资料| 香港历史开奖记录| www.822555.com| 九龙高手论坛| 香港最快开奖现场直播结果| 香港马会开奖走势图| 二四六天天好彩免费资料大全| www.845555.com| www.499877.com| 玉观音心水论坛| 状元红心水论坛03344|